Um estudo publicado na Revista da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva alerta que o consumo de creatina em jejum pode causar desconforto abdominal e reduzir o potencial de absorção do suplemento. A pesquisa indica que o ideal é ingeri-lo junto a uma refeição rica em carboidratos, o que favorece a absorção da substância pelos músculos.
Segundo os pesquisadores, a creatina é uma substância naturalmente presente no corpo humano, mas em quantidades limitadas. A suplementação aumenta as concentrações intramusculares, o que pode melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade, a recuperação pós-treino e até ajudar na prevenção de lesões.
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