A Taxa Metabólica Basal, TMB, e a contagem de calorias estão entre as principais ferramentas utilizadas por quem deseja perder peso, manter o peso atual ou ganhar massa muscular. No entanto, para que o método funcione de forma eficaz, é preciso precisão e organização.
Especialistas recomendam o uso de duas balanças: uma corporal, para acompanhar o peso, e outra de cozinha, para pesar os alimentos e calcular corretamente a ingestão calórica. Ainda assim, é importante lembrar que o número indicado na balança não define, por si só, excesso de peso, já que fatores como composição corporal, idade e nível de atividade física também influenciam.
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