O sono é um estado fisiológico natural e essencial para o organismo humano, caracterizado por uma redução temporária da consciência, com diminuição da atividade sensorial e motora, mas mantendo a capacidade de despertar. Ele ocorre em ciclos regulados pelo ritmo circadiano e é fundamental para a recuperação física, consolidação da memória e equilíbrio metabólico. Alterações no sono podem impactar a saúde cardiovascular, imunológica e neurológica.
O ciclo circadiano é o ritmo biológico que regula as funções essenciais do corpo humano, controlando o sono, a temperatura corporal e a liberação de hormônios. “Esse ciclo é regulado pelo nosso ‘relógio biológico’, localizado no cérebro, e responde aos estímulos de luz e escuridão”, explica o farmacêutico e coordenador do curso de Farmácia da Faculdade Anhanguera, Lincoln Cardoso. Durante o dia, a exposição à luz estimula a liberação de cortisol, hormônio que promove energia e estado de alerta. “Já à noite, com a redução da luz, o organismo começa a produzir melatonina, que é essencial para induzir o sono”, complementa o especialista.
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