O ômega-3 é amplamente associado ao consumo de peixes como salmão e sardinha, mas essa gordura considerada essencial para o organismo também pode ser encontrada em alimentos de origem vegetal. Segundo o site especializado Verywell Health, há opções que concentram altos teores do nutriente e podem ser incluídas na rotina alimentar, especialmente por quem segue dietas vegetarianas ou veganas, tem alergia a peixe ou prefere evitá-lo.
Entre os destaques estão as sementes de linhaça. Ricas em fibras e magnésio, elas são apontadas como uma das melhores fontes vegetais de ômega-3. Quando prensadas, dão origem ao óleo de linhaça, frequentemente utilizado como suplemento devido à alta concentração do nutriente.
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