Diversas pesquisas científicas têm mostrado que a alimentação pode desempenhar um papel importante no combate à ansiedade, ao estresse e até aos primeiros sinais de depressão. Incluir nutrientes específicos no dia a dia pode contribuir para a regulação do humor e para a saúde mental em geral.
Segundo uma revisão publicada no Therapeutic Advances in Psychopharmacology, os ácidos graxos ômega-3, presentes em peixes como o salmão, estão associados à melhora do bem-estar psicológico e podem auxiliar em transtornos psiquiátricos (Sage Journals). Já uma meta-análise publicada na JAMA Network Open mostrou que o consumo regular de ômega-3 ajuda a reduzir sintomas de ansiedade (JAMA Network).
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